www.nelegybeteg.hu - Zsoldos Bence weblapja

Egészséges életmód, jobb Életminőség mindenkinek

„Mindenki hosszú életre vágyik – senki nem az  öregségre” J. Swift

Folsav = B9 vitamin, inozitol

A folsav név a latin folium (jelentése: levél) szóból származik.

A folsav vagy B9-vitamin, vagy M-vitamin egy vízben oldódó vitamin, ami nem egyetlen vegyület, hanem több hasonló hatású és felépítésű pteridin-származék (folátok) A pteridin, az alapvegyület a természetben nem fordul elő szabad állapotban, de léteznek biológiailag igen jelentős származékai. (Tudástár).

A redukált folsav koenzimként (tetrahidrofolsav) működik közre egyes aminosavak, porfirinek és a DNS metabolizmusában.

Nagyon fontos szerepe van a szervezetben, különösen a várandós édesanyáknál, mert a terhesség korai szakaszában a fejlődő embrió gerincét, a velőcsövet lezáró folyamat csak folsav jelenlétében megy végbe hibátlanul. Ezért várandós édesanyáknak mindenképpen ajánlott a folsav pótlása. A sejtek osztódása szempontjából nélkülözhetetlen vitamin.

Mihez szükséges a B9 vitamin? Az agy működéséhez. A vese működéséhez. A pajzsmirigy működéséhez. A köztiagy működéséhez. A vérlemezkék képzéséhez

tetra-hidro-folsav

Biológiája
A folsav biológiailag nem aktív. Biológiailag a tetrahidro-folátnak és más származékainak dihidro-folsavvá májban történő átalakulásának van jelentősége. A bélfalunk hámsejtjei tartalmazzák azt az enzimet, amelynek segítségével a sejtek számára „fogyasztható” állapotúvá alakulnak a folsavmolekulák,. Ezért, ha valaki bélbetegségben szenved, különösen figyelni kell a folsav egyensúlyára!

• Az emberi szervezetnek szüksége van a folátra  a DNS szintézis és annak helyreállítása szempontjából is.
• Különösen fontos a sejt osztódása és növekedése miatt  a csecsemőknél és a terhesség idején  Mind a gyerekeknél, mind pedig a felnőttek esetében a folsav egészséges vörös vérsejteket produkál  és megelőzi az anémiát. (1., 2., 3.)
• A folsavra az S-adenosyl methionine (SAMe) képzéséhez van szükség (Tudástár).
  Vigyázat! A folát alacsony szintje  a homocisztein felhalmozódásához vezet.  A Homociszteinről az „Egészségünk ártalmai” címszóra kattintva az erről szóló dolgozat ad részletes tájékoztatást.

• A Folsavnak fontos szerepe van a fehérvérsejtek, vörösvértestek, vérlemezkék képzésében, az aminosavak, és nukleinsavak anyagcseréjében, de hozzájárul a gyomor-bélrendszer, és a szájnyálkahártya épségéhez is. A szervezetben raktározott folsav teljes mennyiségének kb. fele található a májban. Az egészséges ember mintegy 5–15 mg folsavat raktároz a szervezetében.
• A folsav felszívódása a mesterséges készítményekből jobb, mint a természetes forrásokból. A folsavnak a sejtekbe történő felvételéhez és raktározásához B12 vitamin szükséges. A szervezet jó folsav-ellátottsága mellett elfedheti a B12-vitamin hiányában kialakuló tüneteket. Ez különösen vegetáriánus táplálkozás esetén lehet veszélyes.

A hibás enzimek működése folsavval javíthatók
A tudomány 600-nál több olyan enzimet ismer, amely vitaminokat vagy ásványi anyagokat használ működéséhez. A különféle enzimeknek sok variánsa létezhet.
A mutáció következtében kialakult módosulatok általában mindig csökkentik az enzim  hatékonyságát. Sok esetben azonban a kutatóknak sikerült helyreállítaniuk a normál működést megfelelő mennyiségű vitaminnal. Amikor a kutatók megfelelő koncentrációban folsavat adagoltak az élesztőkultúrákhoz, sikerült tökéletesen helyreállítaniuk az enzim működését.

Folsav forrása
Legjobb folsavforrásaink a máj, a leveles zöldségek (különösen a paraj), a gyümölcsök, és az élesztő. A túl nagy folsavbevitel csökkentheti a cink hasznosulását.
Nyersanyagok folsavtartalma 100g-ra vetítve milligrammban a következő:

Természetes formában tartalmazza a tojássárgája, szója, banán. Megtalálható a citrusfélékben: a citromban, a narancsban; ezenkívül sok zöldségben (általában a zöld levelesekben): a zöldbabban, a karfiolban, a brokkoliban, a bimbóskelben, a parajban, a spárgában; a hüvelyesekben: a lencsében, a babban, a borsóban; valamint a csonthéjasokban (mogyoróban, dióban, mandulában) és a teljes kiőrlésű termékekben is.
Jelentős mennyiség van az élesztőben, a búzacsírában, zabpehelyben és a friss gyümölcsökben. A húsfélék közül egyedül a máj rendelkezik jelentős folsavtartalommal

A céklára úgy kell gondolnunk, mint a vörös spenótra - tele van folsavval (B9 vitamin) és természetes pigmentekkel, amelyek segítenek megelőzni a rák kialakulását. Hogyan fogyasszuk? Nyersen (salátába reszelve), mert mint sok más zöldség és gyümölcs, hő hatására a cékla is elveszíti magas antioxidáns tartalmának nagy részét.

B6 1,4 mg Folsav 200 μg B12  2,5 μg B2  1,4 mg B6  1,4 mg	A Ferrofortis B kitűnő vas-, B-vitamin és folsav forrás. A szirup nem tartalmaz alkoholt. Mézzel van édesítve, szerves vasban gazdag ribizli és többféle gyógynövénykivonatot tartalmaz, amelyek könnyen felszívódnak a szervezetben. Összetételében több féle B vitamin található: OETI not. szám: 8866/2011. Kapszulában a Swanson termék kapható
		800μg/kapszula

A Folsav szükséges mennyisége
A tudomány mai állása szerint napi 0,15 mg szükséges a szervezet egészséges működéséhez.
USA RDI előírása szerint 0,4 mg/nap,  EU RDA szerint 0,2 mg/nap
Terhesség idején 0,4-0,8 mg B9-vitamin bevitele ajánlott. A gyógyszertárakban kapható Huma Folacid folsavtartalma  5 mg/tabletta.

Femibion
Fontossága miatt néhány szót kell szólnunk a Femibionról.
Ahhoz, hogy a folsav a szervezet számára hasznosítható legyen, először biológiailag aktív folát formává kell átalakítania azt. A metafolin ezzel szemben a szervezetben természetes módon előforduló, biológiailag aktív folát forma, ezért a metafolin a szervezet számára azonnal, további átalakítás szüksége nélkül áll rendelkezésre, ezáltal sokkal jobban hasznosítható, azon nők esetében is, akik szervezete a folsavat nem tudja teljes mértékben biológiailag aktív formájú foláttá alakítani és megfelelően hasznosítani
A tablettában 200 µg folsavat kombináltak megfelelő mennyiségű metafolin® -nal, hogy elősegítse a szükséges folsavszint fenntartását.
A femibion 400  (ábra)  speciális eljárással tisztított, kapszulánként 200 mg DHA-tartalmú halolaj-koncentrátumot tartalmaz. A szigorúan ellenőrzött előállítási eljárás során biztosítjuk a kiváló minőséget és a szagtalan formát. Az E-vitamin gondoskodik arról, hogy az értékes zsírsav a szervezetben stabil maradjon.
A DHA többszörösen telítetlen omega - 3 zsírsav. A DHA a sejtmembránok építőkövei. Mivel főleg a zsírban gazdag tengeri halak - amelyek a napi étrendükben ritkán szerepelnek - tartalmaznak említésre méltó mennyiséget a DHA-ból, ezért a táplálékkal bevitt mennyiség csekély mértékű.

A tablettában 200 µg folsavat kombináltak megfelelő mennyiségű metafolin-nal, hogy elősegítse a szükséges folsavszint fenntartását. A várandós és szoptatós kismamáknak további létfontosságú vitaminokra és jódra is nagyobb szükségük van. A terhességi időszakon túl, a szoptatás alatt ugyanúgy az anyán keresztül, az anyatejjel jut hozzá a csecsemő ezekhez a tápanyagokhoz.

Blood Builder 90 db tabletta „Mega Food”
Hatóanyag  1 db tablettában
    - C-vitamin: 15 mg, 18,75% *RDA
    - Folsav: 400 mcg, 200% *RDA
    - B12-vitamin: 30 mcg, 1200% *RDA
    - Vas: 26 mg, 185,71% *RDA

800 mcg/kapszula folsavat 25 mcg B12 vitamint tartalmaz  a NOW termék

400 mcg folsav/tabletta

5 mg folsav/tabletta Patikában vásárolható

OGYI-T-2891/01

Folsav 600mcg OÉTI  3799/2008

Hiánya
A folsav hiány szokatlan a nyugati táplálkozásban. A szervezetünk normál körülmények között 500-20 ezer μg folátot tárol. Az étkezésünkből származó hiány már hónapokkal korábban jelentkezik
Becslések szerint a magyar lakosság körében a folsavhiány előfordulása elérheti a 20 %-ot.

• Hiányának tünetei vérszegénységben is megjelenhetnek – ez a vérszegénység különbözik a B12-vitamin hiányából adódótól.
• A folsavhiány ezen túl idegrendszeri zavarokhoz, vegetatív zavarokhoz és pszichés zavarokhoz is vezethet. amelyet elsősorban konyhatechnikai veszteség (hosszú idejű főzés) és felszívódási elégtelenség okoz -
• őszülés, hajhullás, depresszió, hasmenés alakulhat ki.
• nyelvgyulladás, és gyomor-bélrendszeri tünetek léphetnek fel
• Az alkoholisták, az idősebbek, illetve a Chron-betegségben szenvedőknél könnyebben kialakul a hiányállapot

OGYI-T-10073/01

A Folsav hiányában a vérsejtek minden típusának száma lecsökken, és a normálistól nagyobb méretű vörösvértestek képződnek. A Macrocytás anémia olyan vérszegénység, amelyben a vörösvérsejtek átlagos mérete a normálisnál nagyobb, az átlagos vörösvérsejt-térfogat 94 fl vagy több (normálisan 82 és 92 fl között). → Fl = femtoliter (fl, 10^-15 l)

B12 hiány: anemia perniciosa (macrocytaer anaemia) Ekkor a mag érése és osztódása késik (DNS szintézis lassú), sejtek nagyon megnőnek

Folsav hiánynál a metilcsoport beépítése a DNS-be késik (macrocytaer anaemia)

Folsav vizsgálata
Akkor érdemes vizsgálatot végeztetni, ha normálisnál nagyobb méretűek a vörösvértestek  a vérszegénység vagy neuropátia tüneteinek jelentkezésekor, a B12  vitamin- vagy folsavhiány kezelése alatt.
A folsav és a B12 vitamin szerepe szorosan összefügg, ezért vizsgálatukat célszerű együtt tárgyalni.
A vizsgálatokkal a folsav és a B12 koncentrációját mérik a vérszérumban, (a vér megalvadása után megmaradó sejtmentes folyadékban). Esetenként a vörösvértestek (VVT-k) belsejében lévő folsav mennyiségét is megmérhetik, - normálisan itt magasabb a koncentrációja, mint a szérumban

Felszívódása
Felszívódását gátolja az aszpirin, az antibiotikumok és a fogamzásgátló tabletták szedése, valamint a dohányzás és az alkoholfogyasztás.
Érdekes módon a mesterséges készítményekből jobb a folsav felszívódása, mint a természetes forrásokból: Mesterségesen előállított készítmények esetén a felszívódása közel 100%-os, de azért természetes étrendünkből is felszívódik a folsav 90%-a.
Ha valaki nagy mennyiségű C-vitamint is szed (nem eszik C-vitamin tartalmú élelmiszereket, hanem szed), több folsavra van szüksége

Túlfogyasztás. Mellékhatás

• A folsav vízben oldódó vitamin, így nem jellemző a túlfogyasztása, de 15 mg feletti mennyiségben káros lehet. Ilyenkor alvásproblémák, depresszió, étvágytalanság, bőrirritáció jelentkezhet. Nagy mennyiségben történő fogyasztása elfedheti a B12-vitamin hiányának tüneteit, illetve csökkenti a cink hasznosulását.
• Ha a Folsav szedése kapcsán láz, bőrpír, bőrviszketés, rövidült légzés, mellkasi fájdalom, légzési zavar, izzadás fordul elő, akkor a szedést azonnal abba kell hagyni és a kezelőorvost a lehető leghamarabb értesíteni kell.
• Allergiás reakciók ritkán fordulnak elő. Étvágytalanság, hányinger, hasi puffadás, rossz szájíz, fokozott bélgáz képződés, valamint alvászavarok, koncentráció képesség csökkenése, izgatottság, depresszió, zavartság, csökkent ítélőképesség igen ritkán és csak nagyobb adagok tartós szedése mellett jelentkezik. Tájékoztassa orvosát akkor is, ha bármilyen egyéb mellékhatást észlelne.
• Emlékeztetek arra, hogy a Huma folacid (Teva) patikában kapható készítmény 5 mg/ tabl. folsav mennyiséget tartalmaz.

Hatása

• Érszűkület gátlás
  A legújabb kutatások azt is bizonyítják, hogy a folsav (B6 és a B12 vitaminnal) jelentős szerepet játszik az érszűkület kialakulásának a megelőzésében. A ballonos szívkoszorú értágításon átesett betegek esetén a vitamin kúra 82%-kal csökkentette az erek ismételt beszűkülését. Az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban legutóbb megjelent tanulmány azt vizsgálta, hogy a folsav elejét veszi-e az érszűkületnek magas homocisztein-szintű, de nem szívbeteg időseknél. Nos, három év alatt a naponta szedett folsav ugyan átlagosan 26%-kal csökkentette a homocisztein szintjét, azonban nem változott a nyaki verőér belső falának vastagsága, illetve az artériák merevsége, pedig ez két jelenség érszűkületet jelez. A folsav a B6- és B12-vitaminnal együtt fokozza a homocisztein nevű fehérje lebontását, ami nagyobb mennyiségben növeli az érelmeszesedés, a trombózis és a szívinfarktus kockázatát.
  Forrás: Medipress 2011. április


• Homocisztein gátlás
  A folsav, a B6 és a B12 vitamin együttesen jelentős mértékben csökkenti a vér homocisztein szintjét. A magas homocisztein szint nem csak a szív és érrendszeri betegségeket jelzi, de kapcsolatban áll a depresszió kialakulásával is. Néhány kutató szerint a folsav a DNS (a sejtek örökítő anyaga) egészségének megőrzésében játszik szerepet, és megakadályozza annak mutálódását, ami végül a rák kialakulásának egyik oka. A Homociszteinről külön dolgozatban olvashat az „Egészségünk ártalmai” gyűjtő névre klikkelve.


• Rákellenes hatás
  A folsav segít a szervezet védekezésében néhány rákfajta kialakulása ellen. Ilyen például a vastagbél-rák a mell-, a nyelőcső-, ill. a gyomorrák. A 2010-ben publikált meta-analizis nem tért ki a rák kockázat és a folsav alkalmazásának statisztikailag megállapítható szignifikanciájára.(6)
  Egyes vizsgálatok arról számolnak be, hogy a folsav kapcsolatban lehet a nyelőcső, a gyomor és a petefészek rákkal, de a folsav hatása attól függ,  hogy mikor kezdték szedni és milyen az egyén  kondíciója. A már rákkal küzdő betegeken sajnos a folsav már nem segít. Hasonlóan azt állapították meg, hogy a folát túlzott mennyisége elősegítheti a rák kialakulását. (7)
  A kérdéssel foglalkozó szakemberek ellentmondó megfigyeléseket tettek közzé Svédországban: a folsav korábbi ismeretek szerint a nők emlőrákjának kockázatát is csökkentette, ezzel szemben tüzetesebb vizsgálatok azt jelezték, hogy vannak olyan asszonyok, akiknek az emlőrák esélye folsav hatására kifejezetten növekszik.
  Forrás: http://www.mr1-kossuth.hu/hirek/tudomany-110910/a-folsavkezeles-nem-segit-sot-arthat-.html

  A folátnak  kettős szerepe van  a rák fejlődésében: egyrészt az alacsony folát koncentráció megvéd  a korai rák kialakulásával szemben míg  a nagy folát bevétel elősegíti a rák kialakulását. Ezért az egészségüggyel foglalkozó ajánlásokat körültekintően kell készíteni, és ne bátorítsák az olvasókat a túl sok folát szedésére.(8)  
  A nagy folát tartalmú ételek csökkentik a vastagbél rák kockázatát Egyes tanulmányok állítása szerint jobb hatás érhető el a nagy folát tartalmú ételek fogyasztásával, mint   ilyen ételek plusz a folát étrend kiegészítőkkel együttesen (9)
  Nincs kellőképen bizonyítva a kapcsolat a folát  vagy a B12 vitamin koncentrációja és a prosztata rák  kockázata között. A kutatók megjegyzik, hogy a B12 vitamin koncentrációjának növelése együtt járhat a prosztata rák előre haladásának növekvő kockázatával. Ez azonban nem igaz a folsavra. A B12 és a rák közötti kapcsolat felderítésére további kutató munka szükséges  (10).
  A legtöbb epidemiologiai tanulmány  javasolja a nagy folát tartalmú ételek fogyasztását  a mellrák kockázatának csökkentésére, azonban az erre vonatkozó vizsgálati eredmények nem konzisztensek. Az egyik széleskörű rákszűrő vizsgálat arról számol be, hogy a sok folát fogyasztás potenciálisan veszélyes  a mellrák kockázatra  A nagy folát fogyasztást nem javasolják a mellrák megelőzésére (11) . Ugyanakkor a 2007-ben megjelent svéd tanulmány  szerint a sok folát bevitel együtt jár  egy menopauzális mellrák kialakulásával (12)  2008-ban azt írták, hogy a folát bevitelnek nincs hatása a mellrák kockázatára, de hatással lehet azon hölgyek számára, akik  legalább 15 g/nap alkoholt fogyasztanak Ha a folát bevitel több, mint 300 mcg/nap, akkor csökkenhet a mellrák kockázata azok számára,   akik alkoholt fogyasztanak  (13)
  Nagy étkezési folát bevitel csökkenti a prosztata rák kockázatát. (14)  Újabb klinikai kísérletek szerint a napi 1 mg folsav bevitel viszont növeli a prosztata rák kockázatát Az étkezési és a plazma folát  szint  csökkenti a prosztata rák  kockázatot Egy finn tanulmányban beszámolnak arról, hogy 29133 idős dohányzó férfi  vizsgálati eredménye szerint  a prosztata rák kockázata és a szérum folát szint között nincs összefüggés (15).

• Alzheimer kór Parkinson kór
  A National Institute on Aging (NIA) tudósai egereken végeztek kísérleteket, amelyek eredménye szerint a folsav kiemelkedő szerepet játszhat az agy Alzheimer-kór káros hatásaitól, és egyéb idegrendszeri problémáktól való megóvásában. Ezek az állatkísérletek segítettek a tudósoknak feltárni egy másik, nemrég tett felfedezés alapját képező biokémiai folyamatot, amely szerint a magas homocisztein szinttel (mely kapcsolatban áll az alacsony folsav-szinttel) rendelkező embereknél közel kétszer akkora a kockázata az Alzheimer-kór megjelenésének
  Forrás:www.nia.nih.gov
  
  A Parkinson-kórban szenvedő betegek vérének gyakran alacsony a folsavtartalma, de még nem teljesen tisztázott, hogy ez a tény a betegség lefolyásának része, a betegség miatt alakult ki, vagy pedig a betegség alakul ki a vitaminhiányos táplálkozás következtében. A tudósok kísérleteik alapján elképzelhetőnek tartják, hogy megfelelő mennyiségű folsav bevitele - történjék ez akár étrenddel, akár külön pótlással - védelmet jelenthet az idősödő emberi agy számára a Parkinson-kórral és egyéb, az idegrendszert károsító betegségekkel szemben.


• Stroke ellen
  A szakértők hosszú idő óta ajánlották a folsavat a terhes nőknek, vagy olyan hölgyeknek, akik babát szerettek volna. Most bebizonyosodott, hogy a folsav a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázatát is csökkenti.  Noha az egyes betegeknél csökkenhet a stroke bekövetkeztének a kockázata  azonban az RDA (Reccommended Dietary Allowance) pontos fordítása a javasolt napi bevitel ) nem támasztja alá, hogy a stroke megelőzhető lenne (4). A stroke gyakoriságának csökkenését a pulzus nyomásban bekövetkező csökkenés magyarázhatja, amit  5 mg/nap folát  kiegészítőként  való szedésével lehet elérni.
  A folsav étrend-kiegészítők viszonylag olcsók és használatuk biztonságos A stroke  vagy magas homocisztein szintű betegek bátran szedhetik a napi B-vitamint inkluzíve a folsavat (5).  mivel a magas vérnyomás a stroke-nak kulcs kockázata. 
  Az American Journal of Cardiology szaklapban jelent meg Edgar R. Miller  tanulmánya, amelyben a kutatók megállapították, hogy a folsav nem csökkentette az infarktus vagy a szélütés előfordulását.


• Emlékezet javító
  A folsav javítja az agy teljesítményét, a memória, az emlékezet működését. Egy kísérletben bebizonyosodott, hogy 50 és 75 év körüli személyek, akik rendszeresen kaptak folsavat három éven keresztül, jobb eredményt értek el az emlékezéssel kapcsolatos teszteken


• a Down-kór ellen is számottevő védelmet nyújthat


• Kromoszóma hiba ellen
  A folátok csökkentik egy kromoszómahiba, az ún. aneuploidia előfordulását a spermiumokban. A kutatók szerint a vetélések kb. 1/3-áért felelős a hibás spermium.


• Koraszülés ellen
  Azok a leendő édesanyák, akik egy évvel a fogamzás előtt folsavat szednek 70%-kal csökken a korai szülés kockázata


• Szív betegségek
  A folsav nem csökkenti a kardiovaszkuláris bajokat, noha csökkenti a homocisztein szintet. A terhesség előtt szedett folsav csökkenti a csecsemőknél előforduló szívproblémák és a gyerekeknél a metabolikus szindróma kockázatát.  
  Petra Verhoef és munkatársai a hollandiai Wageningen Egyetemen véletlenszerűen választottak ki 819 ötven és hetven év közötti embert, akik három éven át vagy folsavat szedtek, vagy placebót. A hatóanyag napi mennyisége 800μg volt, ami a felnőtteknek ajánlott mennyiség kétszerese. A követési idő végén a kutatók nem találtak különbséget a két csoport között a nyaki artéria falvastagságában, amely az érelmeszesedés egyik jelzőértéke. Nem volt különbség az ér keménységében sem
  Forrás: MTI: Nem védi a folsav a szívet 2011 ápr. 14 Hvg.hu

Pszichológiai hatás
A folát hiánya depressziót okozhat (16). A depressziósok 30-60%-a folsav hiányosak. A vizsgálatok szerint a hiány arányos volt a depresszió mértékével. A folsav antidepresszánsokkal együtt egy specifikus SSRI (Tudástár), aminek  kedvező hatása van  (17).

Az  University of York and Hull York Medical School kutatói azt találták, hogy kapcsolat van a depresszió és az alacsony folát szint között. (18). A folsav tartalmú étrend kiegészítők ugyanis a noradrenalin  és szerotonin (Tudástár)receptorokra hatnak az agyon belül, ezzel a ténnyel a folsav azon képességét  erősítik, hogy a folsav  úgy hat, mint egy antidepresszáns.
A folát hiány növelheti a skizofrénia kockázatát azáltal, hogy növekszik a homocisztein szint, másrészt a folát is növeli az IL-6 és tumornekrozis faktor szintet, és ez a két citokinin egyben a skizofrénia fejlődését elősegíti (19).  Nem világos az eddigi kutatási eredmény, mert egyrészt a folsav hiánya a megemelkedett homocisztein szint miatt káros, másrészt a folát jelenléte is káros a citokininek miatt, amelyek elősegítik az skizofrénia kialakulását
A folát szerepének tárgyalásánál ki kell emelnünk a fontos szerepét, amelyek a következők: (1) a DNS számára szükséges új sejtek elősegítése, (2) az RNA szintézise és (3) a DNS megváltozásának megelőzése, ami egyben a rák prevencióját is jelenti.
Egyébiránt a folsavról is kimutatták, hogy lassítja a telomer rövidülését
Paul L, Cattaneo M, D’Angelo et al. Telomere length in peripheral blood mononuclear cells is associate with folate status in men J.Nutr,2009 139(7):1273-1278

A biológiailag aktív folsav származék 
A folsav valamennyi biológiai funkcióját a tetrahidro-folát és más származékok teljesítik. Ezek biológiai alkalmassága a szervezetünk számára a májban működő dihidro-folát reduktáz enzimtől függ. Ez a művelet az emberi szervezetben szokatlanul alacsony szinten, kevesebb, mint 2% eredménnyel zajlik  A fentebb tárgyalt Femibion azonban a szervezet számára gyorsan felszívódó folsavat tartalmaz.
A patkányokkal szemben az emberek között majdnem 5-féle variáció fordul elő az enzim aktivitásában. Azonban ez az alsó határ a folsav biológiai aktív formában való átalakulására (20). 
Az erősített élelmiszerekben a folsav szintetikus formában van jelen, amely csak egy konjugált glutamát maradékot tartalmaz (23).
A folsavnak nagyobb a bio-hasznosulása, mint a természetes folátoknak és gyorsan abszorbeálódik a bélrendszeren keresztül. Ezért is fontos az Étrendi Folát Ekvivalens (Dietary Folate Equivalent DFE) bevezetése, amikor valakinek a beviteli mennyiségét számoljuk A  természetes folát ekvivalens 1 DFE = 0,6  μg folsav mennyiségnek felel meg.
NOW Folic Acid egy forradalmian új keverék, mely 800 mcg folsavat és 25 mcg B-12 vitamint tartalmaz a szinergikus hatás és a gyors felszívódás érdekében

Folsav erősítési program a különböző országokban.
A folsavval erősített liszt felhasználásának hatására megemelkedett az emberek vérében a folátszint. A folát erősítés hatása azonban  a B12 vitamin hiányt segítette elő, mivel a B12 vitamin abszorpció képesség ezáltal legyengült.
Több nyugat európai ország, valamint a közép keleti országok és ezen túl Indonézia a lisztet erősíti folsavval. Mongólia  és egy sor a korábbi Szovjetunió köztársaságai nem elrendelten de önkéntes elhatározás szerint teszik ugyanezt. Több mint öt ország köztük Marocco  elfogadta az erősítési eljárást, de még nem vezette be. Jelenleg azonban nincs olyan európai ország, amely az erősítésre felhatalmazást adott volna (21).
Ausztráliában korábban viták voltak a liszt és a kenyér erősítésével kapcsolatba, azonban utóbb Ausztrália és Új-Zéland  a Food Standards Australia New Zealand szervezeten keresztül 2009 szeptemberétől elfogadta az erősítést (22).
Követelmény: 0,135 mg folát / 100 g kenyér biztosítása.

Az USA-ban a folsav erősítési program (1996) növeli a folsavtartalmat  többek között a gabonaneműekben, a lisztben és a rostos  élelmiszerekben. Ekkor a folsav bevitel 100 μg/nap volt, majd ez 190 μg/nap értékre növekedett és a teljes folát bevitel 323  μg/nap értékre változott. Megjegyezzük, hogy a folsav bevitel tolerálható maximális felső határa 1000  μg/nap (1 mg) folsav.
Az UK-ban  a Food Standards Agency javasolta az erősítést

A folsavval kapcsolatos hivatkozott és felhasznált irodalmat a Tudástárban olvashatják.

Örömmel vesszük az olvasott tanulmánnyal kapcsolatos észrevételeit, kiegészítő megjegyzéseit, értékelő minősítését, amit a KAPCSOLAT menü Üzenet helyén beírva érdeklődve várunk. Véleménye segít minket abban, hogy a további dolgozataink az olvasók tartalmi igényei szerint formálódjon.

Figyelem: A weboldalon ismertetett étrend-kiegészítők nem gyógyszerek, eredendően nem betegségek gyógyítására hozták létre őket, hanem bizonyos hiányállapotok (vitaminok, ásványi anyagok) kiegyensúlyozására, az étrendből hiányzó anyagok pótlására, esetleg speciális étrenden lévők (fogyókúrázók) táplálkozásának kiegészítésére. A termékek alapanyagaival kapcsolatban leírt információk a hiteles tájékoztatás célját szolgálják, nem utalnak a termékkel kapcsolatos hatásokra, nem vonatkoznak bárminemű betegség kezelésére vagy gyógyítására. Ha egészségügyi problémája van, haladéktalanul forduljon orvoshoz vagy más egészségügyi szakemberhez.