www.nelegybeteg.hu - Zsoldos Bence weblapja

Egészséges életmód, jobb Életminőség mindenkinek

Újévi köszöntő

Prológus
A www.nelegybeteg.hu weboldalon található tanulmányok kedves olvasói talán nem találják kivetni valónak, ha a ma már sajnos sztereotip „Boldog újévet” köszöntés helyett kissé mélyebben szántó gondolatokkal kívánok mindannyiuknak lelki-testi egészséget, egymás megértését és tiszteletét, családban és baráti közösségekben szeretet uralta légkört az eltöltendő 2014 évben.

Kissé részletesebben nézzük meg, hogy miről is van szó.

Azt kívánom...
Védjük meg magunkat a lelki betegségektől

A világon 400 millió ember szenved lelki és idegi betegségektől. Magyarországon mintegy 150 ezer mentális beteget tartanak nyilván, a depressziósok, neurotikusok aránya a népességben különböző vizsgálatok szerint 20-40%

A pszichoszomatikus tünetek keletkezése a legtöbb esetben megoldatlan lelki vagy szociális problémák jelenlétére utal, amelyek a test útján adnak jelzést. Ha a test súlyos betegségben szenved, az kihat a lélekre is - de ez fordítva is igaz.
Az orvos a tehetetlenségéért, a kudarcáért, a hiábavaló fáradságáért és a költséges vizsgálatokra "kidobott" összegekért a beteget okolja, a beteg pedig, aki panaszaira sem magyarázatot, sem kezelést nem kapott, szenvedéseiért és a felesleges körökért az orvost hibáztatja. A kölcsönös frusztráció nemegyszer nyílt ellenségeskedéssé fajul, és a beteg - ha még nem vesztette el a gyógyulásba vetett reményét - új orvost keres.
Általában a következő lelki eredetű közérzeti zavarok merülnek fel:

• megmagyarázhatatlan félelem,
• alvászavar,
• depresszió,
• idegesség,
• zavartság,
• kimerültség,
• érdektelenség,
• szexuális örömérzet csökkenése.

Igazi szervi problémák nélkül további szervi működésbeli zavarok alakulhatnak ki, például

• légzési-, keringési zavarok,
• gyors szívdobogás,
• ájulás,
• azonosíthatatlan eredetű fejfájás,
• hát- és gerincfájdalmak,
• emésztési zavarok, (hasmenés, székrekedés, hányás),
• testsúlyváltozás,
• szexuális zavarok,

A stressz bármilyen formában megjelenhet: természeti katasztrófák, szociális körülmények, súlyos betegség, haláleset, válás, munkahely elvesztése. Vannak bizonyítékok amellett, hogy bizonyos szükségletek, érzelmek, megküzdési stílusok is növelhetik a pszichoszomatikus zavarok kialakulásának valószínűségét.

• Ha "túlzottan" reagálunk egy minket érő stresszre, melegágyat biztosítunk az ilyen zavarok kialakulásának.
• Azonosítottak a kardiológusok egy bizonyos személyiségtípust, amelyhez tartozó embereket az állandó ellenségeskedés, cinikusság, türelmetlenség, törtetés és versengés jellemez. Náluk a világgal való kapcsolatukból adódó folyamatos stressz vezet kardiovaszkuláris betegségekhez

A "pusztán biológiai tünet" összekapcsolódhat több olyan tényezővel, amelyet számításba kell venni - például a családban uralkodó érzelmekkel és a családi kapcsolatok minőségével. Ez annyit tesz, hogy ha kiterjesztik figyelmüket a betegről a családtagok közötti kapcsolatrendszerre, akkor a pszichoszomatikus tünet veszít titokzatos megfejthetetlenségéből, és teljesebb értelmet nyer.
Kulcsár Zsuzsanna (szerk.) (2004): Megmagyarázhatatlan testi tünetek. ELTE, Budapest.
Onnis, L. (1993): A pszichoszomatikus zavarok rendszerszemlélete. Animula, Budapest

Azt kívánom...
A jövő évben tegyünk lépéseket önmagunk jobb megismerésére
„...önmagunk megismerése a legnagyobb utazás, a legfélelmetesebb felfedezés, a legtanulságosabb találkozás..." (Márai Sándor)

Rómában vagy az Északi Sarkon járni nem olyan érdekes, mint megtudni valami valóságosat jellemünkről, tehát hajlamaink igazi természetéről, a világhoz, a jóhoz és rosszhoz, az emberekhez, a szenvedélyekhez való viszonyunkról.

Az önismeret önmagunk megértése. Arra ad választ, hogy ki vagyok én, és milyen vagyok.
Az önsmeret szintjei

• Az első szint az adottságokról és a képességekről való tudás szintje. Ez a saját tudásunkról, akaraterőnkről, érdeklődési körünkről, feszültség- és kudarctűrő képességünkről stb. szerzett ismereteinket jelenti.
• A második szint egy mélyebb történeti szintet jelent, például a kora gyermekkorban ható élményekre vonatkozik. Mik voltak ezek, és hogyan befolyásolták az egyén jelenlegi törekvéseit, érzéseit, szándékait, viselkedését. Ez tulajdonképpen egyben a viselkedés és a szándékok összhangjára is vonatkozik. Arra, hogy vajon a cselekedeteink megfelelnek-e mélyebb vágyainknak, céljainknak?
• A harmadik szint az önismeret társas szintjét jelenti. Hogyan tudunk megfelelni a velünk szemben támasztott elvárásoknak. Milyennek látnak mások, és ez mennyire egyezik a sajátmagunkról kialakított képpel (K. Pálffy, 1989).

Johari ablak
A Johari ablak azt modellezi, amit személyiségünkből mi magunk, vagy mások ismernek.
A Johari ablak a személyiséget, négy nagy területre osztja aszerint, hogy a személy és/vagy a másik személy mennyire ismeri és/vagy nem ismeri. A területek a következők:

Nyílt terület. Ide azok a tulajdonságaink, viselkedési módjaink, érzések tartoznak, amelyekkel mi magunk is tisztában vagyunk, és amelyeket mások is könnyen észrevehetnek.

Rejtett terület. Ide azok a tulajdonságaink, viselkedésmódjaink, érzéseink tartoznak, amelyekkel ugyan mi magunk teljesen tisztában vagyunk, azonban mások elől szándékosan elrejtünk valamiért.

Vak terület. Ide azok a tulajdonságaink, viselkedési módjaink, érzések tartoznak, amelyeket mások ugyan észrevesznek, de amelyekkel mi magunk nem vagyunk tisztában.

Ismeretlen terület. Ide azok a tulajdonságaink, viselkedési módjaink, érzések tartoznak, amelyekkel sem mink, sem mások nincsenek tisztában.

Azt kívánom...
Erősítsük meg lelki egészségünket

Az egészséges lelkiállapot nem a véletlen műve, nemcsak elérhető, de fejleszthető is, ha erre időt és energiát áldozunk.
WHO 2001-es egészségjelentése megállapítja, hogy a mentális problémák a Föld lakosságának 20-25%-át érintik életük során.

Jövő évben a lelki egészségért az alábbiakat kell/ene megtennünk, nevezetesen:

1. érzelmi stabilitás,
2. Kreativitás
3. Nyitottság
   Jó személyközi kommunikációs készség kifejlesztése magadban, tartalmas emberi kapcsolatok barátokkal és a családdal
4. részvétel a közösségi kezdeményezésekben
5. Minden napi aktivitás
6. Időtöltés olyan emberekkel, akik társaságában jól érzed magad!
7. Nevetés minden nap!
8. Pihentető egészséges alvás
9. Bátran fogadj el segítséget másoktól és kérj te magad is!
10. Jusson eszedbe, hogy a rossz nem tarthat örökké!
11. Beszélj a problémáidról!

Azt kívánom...
Ne hagyjuk, hogy a depresszió úrrá legyen rajtunk
A depresszió gyűjtőfogalom, aminek éppen ahhoz van a legkevesebb köze, amire hivatkozva százmilliókat szerotonerg rendszerre ható gyógyszerrel kezelnek. A "depresszió" egyfelől

• egy korhangulat, amelytől túl sokan érzik magukat folyamatosan vesztesnek, másrészt
• lehet a modern kor táplálkozási tévútjából következő hiánybetegségek tünete, s végül
• testi betegségek járulékos tünete.

A depresszió a legjelentősebb mentális egészségi probléma Európában, mivel enyhébb formáit is beleszámítva a lakosság minden negyedik tagja érintett. A WHO adatai szerint általában 50%-kal több nő szenved depresszióban, mint férfi

A depresszió emeli a magas vérnyomás, szívinfarktusok, agyvérzés és valószínűleg a rák kockázatát is. A szív- és érrendszeri betegségek, a rák és a cukorbetegség pedig a depresszió növekedését eredményezik.

Depresszió okai

• Téves nézet: Ha az alacsony szerotonin szint depressziót okozna, akkor elég csak egészséges emberek étrendjéből pár hétre száműzni a tryptofánt, és máris depressziósak lennének. De nem lesznek! Kutya bajuk sem lesz az alacsony szerotoninszinttől
  
  
• Depresszió alakul ki a társadalmi hierarchiában bekövetkezett bukásra (állásvesztés, elszegényedés, karrierkudarc),
  
  
• A depresszió másik forrása a veszteség (szeretett személyé, hazáé, eszméé); ez esetben a depresszió lehetőséget teremt az érzelmi leválásra. A depresszió ebből fakadóan, és ez a napi tapasztalat is, egy idő után gyakran spontán rendeződik.
  Ha nem tudunk dolgozni, elbocsájtanak. A munkahelyet nem érdekli, hogy mondjuk valaki rossz házasságban él, vagy több szeretett volna lenni, mint amit elért.
  
  
• Vannak viszont olyan anyagok, amelyek hiányában tényleg "depresszió" alakul ki. Ilyen a B12 vitamin, amely nélkülözhetetlen az agyi ingerületátvivő molekulák szintéziséhez. A vizsgálatok többszörösen megerősítik, hogy különösen az idős emberekben krónikus B12 hiány mutatható ki, és az ilyen személyeknek kétszer nagyobb a kockázata a "depresszióra".
  
  
• Hasonló szerepet tölt be a folsav (B9 vitamin). Hiánya könnyen előáll, a modern táplálékban ugyanis alig található. Folsav nélkül az idegrendszer nem tud megfelelően működni. Depressziósok 30-60%-nál folsav hiányt találtak, s a folsav hiánnyal arányos volt a depresszió mértéke.
  
  
• Hasonló a helyzet a B6 vitaminnal is. E három vitamin kiegyensúlyozott bevitele rendkívül fontos bizonyos idegrendszeri folyamatokhoz; e folyamatok deficitjére utal a vér magas homocisztein szintje, amely másfelől fokozott kardiovaszkuláris kockázatot is képvisel (Boss 2007 május 82-85.).
  
  
• Folstein és mtsi. idén az American Journal of Psychiatry-ban megjelent "A depresszió homocisztein hipotézise" tanulmányukban kimutatják, hogy a homocisztein magas szintje depressziót okoz, és a homocisztein kapcsolja össze a depressziót a magas kardiovaszkuláris megbetegedési és halálozási aránnyal. Azokban a vizsgálatokban, ahol a homocisztein szintet B vitaminok bevitelével csökkentették, mindig javult a depresszió is. A depresszió homocisztein elméletét támasztja alá az is, hogy a homociszteinnel kapcsolatos folyamatokban fontos szerepet játszik a SAMe (S-adenosyl-L-methionin), amely igen jó antidepresszáns hatású szer.
  
  
• A lakosság, különösen az idősek, komoly krónikus D₃ vitaminhiányban szenvednek. Mivel a D vitamin a pajzsmirigyműködésben és az agyi hírvivő molekulák szintézisében is fontos szerepet játszik, hiánya "depressziót" okoz. A téli depresszió egyik oka a fokozott D vitamin hiány, D vitaminra az állapot javul.
  
  
• "Depressziót" okoz a pajzsmirigy alulműködése is.
  
  
• "Depressziót" idéz elő az ösztrogén szint hirtelen leesése, pl., menstruáció előtt, vagy szülés után (az ösztrogén-tapaszt sikerrel alkalmazták szülés utáni depresszióban!),
  
  
• Ha megvizsgáljuk, miért depressziós az egyik ember, és miért nem a másik - bár élethelyzetük azonos-, akkor azt tapasztaljuk, hogy a nem depressziós folyamatosan "karbantartja" lelkiállapotát azzal, hogy sikerül hatékony elterelő módszerekkel nem gondolnia depresszív gondolataira
  
  
• Szülés utáni depresszióban figyeltek fel a vashiány szerepére, ez ugyanis egyfelől fontos enzimalkotó az agyban, másrészt vérszegénységet okoz, s mindkettő "depressziót" okoz. Ugyanígy a cinkhiányt és a szelénhiányt is fontos tényezőnek tekintik a "depresszió" kialakulásában, ezek ugyanis szintén fontos enzimalkotók, amelyek hiányában nem szintetizálódnak hírvivő molekulák
  
  

Azt kívánom...
Védjük meg magunkat a krónikus stresszel szemben
A 45 és 64 év közötti életkorban a krónikus stressz szerepe meghatározó az életminőség romlása, az ezzel összefüggő önkárosító magatartásformák miatt kialakult civilizációs megbetegedések tekintetében.

A stressz világában élünk
Szinte mindenki szenved a stressztől. Este a TV-ben látott politikai párbeszédek, a katasztrófa filmek rémülete, a krimik gyilkosságtól hemzsegő vérszagú epizódjai, veszekedés párunkkal valami banális butaságon, már megint befizetés az iskolában, mit főzzek holnapra, gáz-, villanyszámla a hónap elején, mikor lesz már fizetés? Ezek mind feszültséget ébresztenek bennünk. Azután felkelünk a nyomasztó, görcsösen összekuporodó testtartású éjszaka után és eszünkbe jut újra a sok megoldatlan feladat, az elmaradt tennivalók, - te jó ég most jut eszembe mosnom kellene - amit már tegnap kellett volna elintézni, mert tovább nem halasztható, főznöm, takarítanom, bevásárolnom kell, de mikor? A gyerekek, az iskolai problémák, a kosztpénz beosztása, betegség a családban, idős szülők segítő támogatásával kapcsolatos gondok. Azután itt van a közlekedés, amikor dugóba szorulunk, sorompót kapunk, a villamoson, buszon a hátizsákosok agyon nyomnak, miközben a fülükbe dugott walkman dübörgését a körülötte állók is élvezik. Most meg áramszünet van a metrón és két megálló között félünk attól, hogy jutunk ki innen? Belénk köt valaki, hogy miért nem megyek beljebb a villamoson. Felírnak gyorshajtásért, a másik táskámban hagytam a bérletem, már megint lámpát kaptunk.

• Sokan vagyunk, akik nem magunknak, hanem másoknak akarunk megfelelni
• Stresszt okoz, ha valaki azt a szabályt állítja fel magának, hogy mindig jónak, kedvesnek és vidámnak kell lennie, függetlenül a tényleges érzéseitől. Ide juttat az az életünk végéig megmaradó meggyőződés is, hogy elismerést, szeretetet a munkahelyen és családban csak akkor kapunk, ha „csupa báj” valakik vagyunk, úgy nyilatkozunk, ahogyan a főnök elvárja még akkor is, ha azzal igazán nem értünk egyet.
• Vezetői körben előfordul, hogy az önbizalom hiányának leplezésére bizonyítani akarjuk a világnak, hogy mennyire jó vezetők vagyunk. Emiatt sokszor mások helyett is dolgozunk átvéve más munkatársunk terhét
• A nem tárgyilagos kritika, a piszkálódás, a gúnyos, epés megjegyzések stresszt, lelki sérülést okozhatnak
• Kutatási eredmények szerint a leggyakoribb munkahelyi stresszorok a következők: túl és alul terheltség, időhiány a munka elvégzéséhez, elismerés hiánya, együttműködés hiánya, képesség kihasználatlansága. Egyes vezetői stílus is lehet stressz-forrás.

Azt kívánom...
Védjük meg a testi egészségünket
Ide tartozik az egészségvédő életvezetés, amely a fizikális egészség megőrzéséhez szükséges, nevezetesen a rendszeres testmozgás, egészséges táplálkozás, megfelelő alvás, valamint az önkárosító magatartásformák elkerülése, mint például a dohányzás, kóros alkoholfogyasztás, egyéb drogok.
Az európai országok közül a Baltikum kivételével a magyaroknak az egészséggel kapcsolatos életminősége a legrosszabb. A középkorú népesség halálozási aránya a legrosszabb a Baltikum, Oroszország és Ukrajna után . A középkorú aktív alkotó népesség idő előtti halálozása egy ország rossz életminőségének a legsúlyosabb tükre.(European Social Survey)
A testi egészségünk megóvásáért/javításáért/visszaszerzésért érdemes olvasni a web olalon megjelenő tanulmányaimat nevezetesen: www.nelegybeteg.hu

Azt kívánom...
Érd el jövőre a boldogság szintjeit
Már itt előljáróban megjegyezzük, hogy Arisztotelész szerint a boldogság nem állapot, hanem aktivitás

A világ 156 országát a lakosság boldogsága alapján értékelő jelentés rangsorában

• Németország 26.
• Szlovákia 46.
• Lengyelország 51.

Magyarország 110. helyen áll a rangsorban

A legboldogabb országok körébe Dánián kívül további három észak-európai ország került: Norvégia, Svédország és Finnország
ENSZ World Happiness Report 2013 dokumentum

Boldogság szintek a következők:

1./ A pleasure vagyis az élvezet (hedonista) szintje, ami korlátozott mértékben a testi-lelki egyensúly fenntartásához fontos
A modern társadalom azonban igen gyakran egyedül ennek a szintnek az elérését tekinti boldogságnak (átmeneti csúcsélmény elérése a drogok, alkohol fogyasztásával)

Hedonikus (HWB) boldogságot Ryan és Deci meghatározása alapján bármely olyan tevékenység kiválthat, amely valamilyen (fizikai, intellektuális, társas) szükségletünk kielégülése során pozitív érzelmeket élünk át (Ryan, Deci 2001: 143-145).

2./ A bevonódás szintje,(Ken Blanchard: Empowerment), amikor valaki egy feladat teljesítésekor teljesen feloldódik és a legmagasabb szintű élményt éli át (prof Dr Csíkszentmihályi: flow-élmény)

3./ Az értelmes élet szintje. Az élet értelmének keresése, ami megfelel az Arisztotelész -féle valódi boldogságnak. Ez ugyanis nem élmény, nem állapot, hanem aktivitás. A boldogságnak ezt a szintjét az önelfogadás, az életcélok, a másokkal való pozitív kapcsolatok és az autonómia jellemzi.
Az élet értelme iránti igény és kérdés gyakran akkor merül fel, amikor valakinek nagyon rosszul megy (Victor Frankl 1966)

Itt jegyezzük meg, hogy amíg a hedonista boldogság élmény nem áll kapcsolatban az egészségi állapottal, addig az élet értelmével jellemezhető boldogság a nemtől, életkortól és szociális helyzettől függetlenül lényegesen jobb egészségi mutatókkal jár együtt (Ryff 2004)
http://beszamolo2010.jno.hu/cd/fuggelekek/...

Vegyük észre, hogy 2006 évtől kezdve a GDP növekedésével mind a férfi, mind a női boldogság index jelentősen lecsökkent a korábbi évekhez képest.

A boldogságkutatással foglalkozó vizsgálatok több esetben is azt mutatták ki, hogy valójában nem a gazdasági, hanem a kulturális dimenzióban kell keresni a boldogság meglétének vagy hiányának az okát.
http://konfliktuskutato.hu/index.php?option=com_content...

Azt kívánom...
Legyen erőnk, hogy a negatívból a pozitív érzelmi állapotba kerüljünk
A tartós negatív érzelmi állapot, a szorongás és depresszió a megfélemlítés biztos alapja. A megfélemlítéssel kialakul az értékvesztés (anómia) a bizalmatlanság, a kisszerű versengés a rivalizáció légköre. Az ellenséges, értékvesztett és a senkiben sem bízó ember manipulálható a legkönnyebben. Minél szorongóbb, agyonhajszoltabb, megfélemlítettebb valaki, annál könnyebben uralkodik el rajta a negatív érzelem.

A negatív érzelmek, mint amilyen a gyűlölet, az aggodalom, a félelem, a düh, az irigység és a féltékenység, azonnali élettani reakciókat váltanak ki: heves szívdobogás, az izmok megfeszülése, a száj kiszáradása, hideg veríték, gyomoridegesség vagy egyéb fizikai tünetek mutatkoznak. A tapasztalatok szerint, ha valaki hosszú ideig van hasonló körülmények között, szív- és érrendszeri, valamint emésztőszervi komplikációk léphetnek fel.

A negatív érzelmekkel szemben a pozitív érzelmek nyitottságot, kezdeményezőkészséget, pozitív életcélokat, az élet értelmébe vetett hitet mások megértését és elfogadását jelenti.
A pozitív érzelmi állapot, mint amilyen a könyörület, a kedvesség, az alázat, a szelídség és a türelem, összefüggésbe hozható az általános jó közérzettel, a pozitív életfelfogással és az Istenhez, emberekhez fűződő optimális kapcsolattal.
A pozitív pszichológia – a pszichológia tudományának nemrégiben kifejlesztett és széles körben elfogadott ága – a pozitív érzések erősítését célozza a boldogság elérése, valamint az elmebetegségek megelőzése érdekében. Bizonyított tény, hogy egyes negatív érzések ápolása káros az egészségre és csökkenti az élettartamot; ugyanakkor a pozitív hozzáállás eredményeként egészségesebbek lehetünk és tovább élhetünk. Más szóval: minél pozitívabb az alapállásunk, az érzésvilágunk, annál jobb általános egészségnek örvendhetünk.

Azt kívánom...
Erősítsük a többszörös identitásunkat
Hogy mit is gondolunk erről, azt legjobban Devecseri Gábor (költő, író, műfordító, klasszika-filológus) leírásából ismerhetjük meg:

Azt kívánom...
Jövő évben találd mega az egyensúlyt az értékek és érdekeid között.
Hogy jól van-e az, helyes-e, hogy a pénz és a hatalom az emberek között a legnagyobbra becsült értékek, azt meg lehet kérdezni ugyan, de hogy így van, azt kétségbe vonni igen nehéz.

Más értékek, mint amilyen pl. a hírnév, az igazság, a tudás, a hazaszeretet, a szépség, a hit, a tehetség, a tisztesség, a szakértelem, az egészség, az együttérzés, a család, a bölcsesség, a tolerancia, a szexuális vonzerő, a becsület és a többi olyan érték, amit fontosnak tartunk.

Fel kell ismerni a pénzhez való viszonyunkat. Ebben meghatározó a neveltetésünk, az, hogy mit hallottunk gyerekkorunkban a pénzről és a gazdagokról, a gazdagságról. Másrészt fel kell tenni magunknak a legfontosabb kérdést: szeretem-e a pénzt?
Más dolog jól beosztani tudni a pénzt, és egészen más dolog folyamatosan gyarapítani tudni
http://villanyipeter.hu/?page_id=753

Azt is el kell dönteni, ha még ezt nem tettük, hogy minek van primátusa az életünkben a pénznek vagy a fentiekben felsorolt értékeknek.
A jó üzleti lehetőségekhez, feladatokhoz jutásnak sajnos nem a szakmai hozzáértés a legfontosabb kritériuma. Fontos az értékválasztás. De mi várható attól, akinek az értékei gyújtópontjában két dolog áll: pénz és hatalom?

Vállalod-e azt a megalázó helyzetet, hogy megvetnek, kigúnyolnak jól bevált életelveidért és tiszta eszményeidért. Mert egyik öntelt és beképzelt, mivel azzá teszi a pénz, a másik meg legyőzhetetlennek tartja magát, a harmadik meg mindentudónak tűnik, mindent megkérdőjelez, lévén ő az „ideáltalan szkepticizmus megtestesítője"
Szerencsére vannak olyanok, akiktől erényeket, alázatot, tiszteletet s az igazi értékek felismerését és megbecsülését tanulhatjuk. Ma sem tekinthető egyik sem holmi idejétmúlt limlomnak, akárcsak a szeretet.

Fogadalom tétel az újévre
Kevesen teszünk újévi fogadalmat, kevés dolgot fogadunk meg és azt is nehéz betartani, derült ki a 2014 évre vonatkozó szavazásból (Life.hu).
Mindig fogadalmat teszek, de nem feltétlenül sikerül betartanom – 16%
Nem, minek? - 54%
Igen, és igyekszem betartani – 8%
Nem jellemző, de most lehet, hogy igen – 22%

Borongós napok tűnjetek tova
Okkal szomorú ne legyél soha
Lépteid kísérje töretlen szerencse
Derűs percek rajzoljanak mosolyt a szemedre
Oszoljanak el az óévnek sötét árnyai
Gúzsból szabaduljanak a képzelet szárnyai

Új évet hozzon a nesztelen iramló idő
Jöjjön már a rég várt, csodálatos jövő

Évek ha múltok, ha elszálltok napok
Vidámságot, örömet számolatlan adjatok
Elfusson most az óévnek malaca
Többé ne legyen senkinek panasza

Kerüljön betegség, bánat messzire
Írmagjuk is vesszen mind a semmibe
Vágyaid sorra valóra váljanak
Álnok szavak többé ne bántsanak
Növekedjen az igaz barátok tábora
Okosan élj, ne legyél ostoba
KKívánom neked, legyen 365 szép ünneped!

Örömmel vesszük az olvasott tanulmánnyal kapcsolatos észrevételeit, kiegészítő megjegyzéseit, értékelő minősítését, amit a KAPCSOLAT menü Üzenet helyén beírva érdeklődve várunk. Véleménye segít minket abban, hogy a további dolgozataink az olvasók tartalmi igényei szerint formálódjon.

Figyelem: A weboldalon ismertetett étrend-kiegészítők nem gyógyszerek, eredendően nem betegségek gyógyítására hozták létre őket, hanem bizonyos hiányállapotok (vitaminok, ásványi anyagok) kiegyensúlyozására, az étrendből hiányzó anyagok pótlására, esetleg speciális étrenden lévők (fogyókúrázók) táplálkozásának kiegészítésére. A termékek alapanyagaival kapcsolatban leírt információk a hiteles tájékoztatás célját szolgálják, nem utalnak a termékkel kapcsolatos hatásokra, nem vonatkoznak bárminemű betegség kezelésére vagy gyógyítására. Ha egészségügyi problémája van, haladéktalanul forduljon orvoshoz vagy más egészségügyi szakemberhez.